こんにちは。
寒い日が続いていますね。我が家の姉妹も週末には疲れで体調を崩すときがありますが、毎日元気に保育園へ行ってくれています。ふたり育児をしていると、有休がすぐになくなってしまうと聞いていたので、子どもたちには感謝です。
さて、今日は自分の機嫌が良くなってきた話をしたいと思います。
機嫌が悪いとき
【機嫌が悪い】とは
以下、実用日本語表現辞典の引用です。
https://www.weblio.jp/content/%E6%A9%9F%E5%AB%8C%E3%81%8C%E6%82%AA%E3%81%84
八つ当たりをしてしまう
誰にでも機嫌の良くない時はありますよね。イライラしていたり、何をやってもうまくいかない時など、つい八つ当たりをしてしまったり態度に出してしまったりします。
以前までは私もそういうことが多く、特にPMS(月経前症候群)では人が変わったかのように夫へ当たり散らし、夫婦の仲は最悪な状態に…。
自分の機嫌が悪くても相手には関係ないのに、当たるなんて本当に酷いなあと自己嫌悪に陥っていました。
相手に気を遣わせる
機嫌が悪い人が近くにいると、こっちも気を遣いますよね。「人に気を遣わせる人」って、本当に害悪だと思うんです。その人がいるだけで、周りがちょっとピリピリしたり、空気が張り詰めたり…。そういう人にはなりたくないと思うけど、どうしても空気を悪くしてします。
思えば、子どもも私の機嫌を気にしていたな…。思い返せば私は、いつも口が「への字」でした。私のせいで、うちの長女はとても繊細な性格になってしまったと、とても反省しています。
自分の機嫌を取る方法
最近私が気を付けていることを以下にまとめました。
自分の【ご機嫌取りリスト】を作る
自分軸手帳にも「ご機嫌発掘リスト」というページがあるのですが、どうすれば自分の機嫌が良くなるかをリストアップしておくのが効果的でした。
「子どもの写真を見る」「好きなアーティストの音楽を聴く」「美味しいスイーツを食べる」など、自分の本当に好きなことをメモしておくと、イライラしたときに切り替えやすくなります。
私は、イライラしたときは2013年の天皇賞の動画を見ていますw
自分と他人は別の人間と考える
いくら家族でも、自分とは別の人間です。当たられたら相手も嫌な気持ちになりますよね。言い方によっては相手を深く傷つけてしまう可能性があります。私もそうでした。でも、いくら機嫌が悪いからといって、人を傷つけて良い理由にはならないんです。
イライラした時こそ想像力を働かせ、「相手は他人、当たられるのは理不尽で可哀想」と意識するようにしています。
自分だって、理不尽に八つ当たりされたら嫌ですよね。
自分原因論
以前の私は他責志向だったので、理不尽な世の中を嘆き、悲観していました。何かあるとすぐに犯人捜し、夫に責任転嫁し、責め立て…本当にひどい人間でした。
「自分原因論」に出会ってから、すべて自分に原因があると考えるようになったよ。
たとえば、【めちゃめちゃ眠くて機嫌が悪い】とき。まず、早く寝なかったのは自分ですよね。それ以外に、夜泣きで目が覚めてしまった、夫のイビキで起きてしまった…など、相手を責め立てたくなる出来事があった時も「すごく疲れていたら夜中起こされてもすぐに寝られるはずだし、明日はもっと運動しよう/ゆっくりお風呂に入ろう~」などと、ポジティブに転換できるようになりました。
酷すぎるPMSには低用量ピルで対応するなど、自分が機嫌良く過ごすために試行錯誤するのも、ゲームみたいで楽しいw 常に自分の機嫌を最優先したら、自ずと周りの雰囲気も良くなったのです。
常にご機嫌でいられるようになった
自分の機嫌を取り続けていたら、常にご機嫌でいられるようになりました。ご機嫌でいると、心に余裕が生まれます。
つい先日の夕食の時間、盛大に味噌汁をこぼした長女に第一声「やけどしてない?」と聞くことができました。いつもはとっさに「何やってるのーーー」と言ってしまっていたので、今日も怒られるとおびえた顔をしていた長女の表情が、ニッコリ笑顔になったのがとても印象的でした。同時に、子どもの心ってこうやって簡単に傷ついていくんだなあと反省。
夫との言い合いもとても減りました。今まではチクチクネチネチ都度言っていた文句が、「相手目線」で伝えられるようになったよ。これも心の余裕だと実感しています。そして、文句が少なくなったから、本当に直してほしいことがすぐに伝わるようになりました!w
自分を大切にするって、本当に大切なことなんだなあーと感じる出来事が、最近多いw
おわりに
自分の機嫌を最優先にしたら、色々うまくいくようになったよ、という話でした。
自己肯定感や、自己効力感という言葉をよく目にしますよね。育児書なんかには、これでもか! というくらい自己肯定感自己肯定感自己肯定感…
でも、本当に「自分を肯定する感覚」って、大切なんだなあと実感しました。自分の感覚を最優先にして労わることで、人にも優しくする余裕が出てくるというか…。言葉にすると難しいw
自分の子どもが行き詰まっていたら、伝えてあげたいなあと思います。
皆さんのご機嫌取りの方法も、よかったら教えてくださいね。
最後までご覧いただきありがとうございました☺
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