こんにちは。
最近、美容に気を付けている私ですが、ダイエットはなかなか進んでいません。今日はダイエットを志して1年が経とうとしている私の独り言ですw
昨年10月の記事
痩せたい
痩せたいです。具体的にどれくらい痩せたいかというと、あと5kg、欲を言えば7kg、さらに欲を言えば10kg落としたいですw
妊娠中の体重増加
私は昨年の5月に次女を出産していますが、1月に切迫早産の診断をされてから4ヶ月間、自宅で絶対安静の生活をしていました。それまでは体重増加が緩やかだったのですが、安静生活が始まってからは増加・増加&増加。
お風呂とトイレ以外は動いちゃいけない、でも赤ちゃんのためにご飯は食べなくちゃいけないという無限ループで、体重増加は15kg。産後、母子手帳に書かれた体重はここに書けないくらいのレベチな数字でしたw
現在、1年間のダイエットを経て産後の体重より15kgほど落とせたのですが、まだまだ太っています。結婚式の時の体重からすると+10kg。。結婚式の前も過酷なダイエット生活をしていたので、さすがに10kg落とすのは厳しそう。。
適正体重を知る
日本医師会のホームページを見ると、適正体重は【身長(m) × 身長(m)× 22 】で算出できるそうです。私の身長は158cmなので、1.58×1.58×22=54.92kgとなります。
ちなみに、158cmの美容体重は49.3kgだそうです。無理…。でも、せっかく美容に気を付けているんだから、美容体重を目指したい。。
脂質制限
前回の記事にも詳しく書いたのですが、脂質制限を始めてから1年が経とうとしています。
ラーメン大好きでコレステロール値がいつも高めだった私ですが、健康診断の数値はかなり改善され、脂質異常症の診断もなくなりました。これは自分でも、本当によく頑張ったと思います。脂質異常症とは、動脈硬化の原因と言われており、放置していると心筋梗塞などのリスクが上がってしまう生活習慣病のひとつです。
脂質の数値と一緒に体重もストンと落ちたのですが、それに身体が慣れてしまったからか痩せなくなってしまいました。
痩せ方がわからない
もう運動しかないと思うのですが、どのくらい運動をしたら痩せるのでしょうか。。現在、毎朝のストレッチやヨガは継続しています。でも、それだけじゃぬるいということですよねw
やはり筋トレをするか、もっと食事制限をしないといけないのでしょうか。。
ずっとダイエットをしていますが、ここ半年くらいはあまり体重が減らず、迷走しています。間食や食事の量も控えめですし、これ以上どうしたら良いんだ。。という気持ちw
やっぱり運動するしかないか…w(当たり前)
パーソナルトレーニングをやってみたい
近所の整骨院でパーソナルトレーニングをやっています。4ヶ月で20万円程度と、かなり手頃なお値段です。現在ここへ通うか悩み中。。。
とにかく、時間がないんです。帰宅してからはバタバタとお風呂~夕飯~就寝。 本当にそれくらいしかしていませんw 17時に帰宅し夕飯を作っている間に子どもたちのお風呂、夕飯を食べさせたら片付け、長女のワーク、20時に布団w
どこにパーソナルトレーニングへ通う時間があるんだ。。通うとしたら、子どもたちが就寝してからの21時以降になりますね。パパが家にいることが条件ですがw
できれば夜は早く寝たいので、通うのは子どもたちがひとりで過ごせるようになってからかな、と思います。
理想の自分に近づきたい
それでも、痩せたいという野望が絶えないのは、現在美容に時間とお金と労力をかけているからだと思います。肌や爪などはキレイでも、やっぱり太っていると魅力が減ってしまいますよね。。なんとしてでもあと5kgは痩せたいです。
まず、ひとつでも良いので痩せる習慣を…と思って生活していますが、なかなか思うように行かず停滞しています。やはり、運動を習慣に入れるしかないですねw 運動キライw
努力なくして得るものはない
運動の習慣を生活へ取り入れるにしても、あまりきつすぎると短期的になってしまうと思います。どのような運動が良いか模索中。もし詳しい方や、ダイエットを成功された方がいたら教えてください。
ひとまず、毎日エアロバイクを漕ぐことを習慣にしたいと思います! ここに宣言w エアロバイクをとりあえず1日15分、1ヶ月続けてみて、どうなったか報告します。
食事や脂質制限については今まで通り、エアロバイクを漕ぐ時間は、朝か夜か自分の継続できるタイミングを見つけたいと思います。
おわりに
独り言記事にお付き合いいただきありがとうございました。産後ずっと頑張っているダイエットですが、歳を重ねるにつれてどんどん痩せづらくなり、困っていました。
ブログへ書くことで気合が入ったので、今日帰ってから毎日継続し、1ヶ月後どうなっているかを楽しみにすることにします。
脂質制限をして、人は習慣がすべてなんだと痛感しました。とくに毎日口にしている食事を食材ひとつ変えるだけで、数値が変わってくるということを実感しています。
これになんとか運動の習慣をプラスして、さらに健康的に生きていきたいと思います。
最後までご覧いただきありがとうございました☺
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