暮らしをととのえる：23kg痩せた話

こんにちは。

ブログを始めてもうすぐ２年、ずっと「痩せたい」と言い続けてきた私ですが、実はこの２年間で23kgの減量をしました。23kg…と言っても、次女の妊娠中に太りすぎてしまったので、まだ標準体重を切ったくらいだけどｗ

さすがに23kg落とすと、会う人会う人に「痩せたね！」と言われるようになりました。

昨年から少しずつ生活を整えている私ですが、結局は小さな習慣の積み重ねだと実感。すぐに大きく変わることは難しいけれど、考え方をひとつ変えるだけでこんなにも色々な部分が整ってくるんだと感動しています。

今日は減量の経緯について書いていきたいと思います。

荒れていた頃
暮らしをととのえた
結局は、小さな習慣の積み重ねだった
おわりに

荒れていた頃

…とは言っても２年前までの私の生活は荒れ放題で、食べること大好き！　栄養なんて気にしないで好きなものを食べまくっていました。

毎日飲酒生活ｗ

私はお酒が大好きで、20代から、子どもが生まれるまではほぼ毎日お酒を飲んでいました。友達を誘って飲みに行ったり、毎日のように晩酌をしたり…。

子どもが生まれてからも、週4-5日は晩酌していたなあ。お酒って、太るんですよねｗ

ラーメン大好き

よく記事にしていますが、私はラーメンが大好きです。近くの駅の新店は常にチェックしていますし、今も毎年雑誌を買って研究するくらい好きｗ

2016年は１年で200杯近くのラーメンを食べました。この頃はめちゃめちゃ太っていたなあ…。当たり前ですよねｗ　初めて脂質異常症と診断されたのも、この頃です。

脂質異常症

上にも書きましたが、健康診断の脂質の部分で引っかかり、脂質異常症と診断されました。薬の処方一歩手前でしたが、すぐに生活習慣を見直すように、と言われる始末。

…と言っても、すぐに改善できるはずもなくここから3年間くらいは毎年健診で引っかかっていました。

テイクアウト多め生活

駅の近くに住宅を購入してからは、マンションの扉を開けたらもうそこは吉野屋、みたいな生活をしているのでｗ　自ずとテイクアウトが多くなっていました。

今はテイクアウトをすると子どもの分も必要なのでお金的に控えていますが、当時は本当に買い食いが多かったな…。仕事も育児も妊娠もしていたので、スーパーのお惣菜などにもよく頼っていました。

そんな生活をずっと続けていたから、太る太る…。

切迫早産

極めつけには次女妊娠時の切迫早産でした。ここから絶対安静生活、食べては横になる生活が始まりました。夫は仕事をしながら長女の送り迎えをしてくれていたので、やはりテイクアウト多めｗ

体重もブクブク増え、妊娠時高血圧や糖尿病の検査にも引っかかってしまうようになりました。次女出産後の母子手帳の体重欄には、今まで見たこともない数字が…ｗ

暮らしをととのえた

あすけん

整理収納アドバイザーの勉強を始めてから、現状掌握の大切さを知りました。

私は【あすけん】というアプリを使って食事と体重の記録をしています。まずは記録を続け現状を把握し、改善していくYWT方式（やったこと・わかったこと・次やること）で頑張っています。

上記に記事のリンクを貼りましたが、なんだかんだ１年間継続できています。食事の内容を記録していると、食べ過ぎた次の日は気を付けようという意識が芽生えますし、何よりあすけんはPFCバランス（炭水化物・タンパク質・脂質）がわかるので、脂質異常症の私にはピッタリのアプリでした。

食事内容を見直した

あすけんに記録しながら、野菜中心の食事を心がけています。最近は子どももパクパク食べてくれる副菜のレシピ探しが楽しい。子どもたちは基本的に野菜が得意じゃないので、まったく食べてもらえない時もありますが、沢山食べてくれた時には嬉しい気持ちになります。自分も野菜が摂れますし、良い習慣になりました。

また、脂質制限も継続中。料理の時はオリーブオイル、大好きだったチーズを控え、牛乳は豆乳に変更しています。これだけで脂質異常症の診断はなくなり、血液検査のコレステロール値も改善されました。こんなに気をつけていてもあすけんを見ると毎日脂質は高め。普通に生活しているだけで、自ずと脂質が高くなってしまうんですよね。これからもPFCバランスに気をつけようと思います。