暮らしをととのえる:アウトプット習慣

こんにちは。

今年に入ってから、お酒をやめ、スマホ時間を減らし、だんだんと自分の時間を確保できるようになってきました。

子どもに絵本を読む時間を増やすと同時に、YouTubeを見る時間がほぼゼロに! YouTubeは便利なのでまったく無くすつもりはありませんが、ここ最近毎日頼りきりだったので、絵本に切り替えられたのがよかったです。1歳8か月にして発語がほぼ無いうちの次女も、毎日絵本を「ん(読んで)」と持ってくるようになりました。これで言葉が増えるといいな~という祈りも込めてw

さて、今日はアウトプット習慣が身についてきた話をします。

手帳

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以前記事にも書きましたが、今年は自分軸を育てることを目標に【自分軸手帳】という手帳を使用しています。自分の資源【時間・お金・意志力】を可視化し、足りないものやなくすことを考えたり、日々の家事以外のタスクなども書き記すことができます。

私も始めたばかりでまだ試行錯誤ですが、この資源とタスクの可視化という行動がとてもしっくりきています。そして思っていた以上に、家事以外のタスクが多い、多いw

「頭で記憶する」ということがどんどん難しくなってくると思うので、書く習慣はとても大切だと思っています。

アウトプットしていること

買うもの

買い物メモとは別に、中長期的に予算取りが必要なモノなどをメモしています。書いておくことで目標になるので、節約に効果があるんです。

他にも、「あ、アレ買うの忘れてた!」ということが多いので、メモをして忘れないようにしています。

やること

普段の予定はGoogleカレンダーで夫と共有していますが、予定以外のタスクをメモしています。

掃除の予定や、細かいところでいうと「長女の自転車のペダルをつける」とかw ずっと「ペダルつけて」と言われているのに放置してしまっていたので、タスクに盛り込みましたw

他にも、保育園の消耗品の名前つけなど、忘れそうなタスクをメモしています。

習慣化リスト

自分軸手帳の使いやすいポイントは、習慣化リストがあるところ! 俗に言う「ハビットトラッカー」です。ここに読書など、自分が習慣化したいことを書いて毎日チェックを入れています。

他にも、ピルの飲み忘れチェックだったり、子どもに読んだ絵本の数を書いたりしています。

日々の記録

嬉しかったこと

日々の出来事も書いていますが、その中でも「嬉しかったことや感謝したこと」を書くようにしています。手帳に書いていると、一日の中で何回も【感謝ポイント】があることに驚き。

平日は朝起きてバタバタと会社へ行き、帰宅してからも数時間しか家族と接する時間はありませんが、その中だけでもこんなに沢山のことをしてもらっているんだ…と感じます。

長女がなくなったおしりふきを自然に補充してくれた、夫が焼きそばを作ってくれた! など。どんなに小さなことでも感謝できるようになりました。

夕飯の献立

結婚してから7年間、毎日夕飯を作っているはずなのに、料理のレパートリーが少ない私w 手帳には、毎日の夕飯の献立を書いています。ここに記録されたメニューは、すべて自分が作ったものなので、忘れなければまた作れます。せっかく覚えた料理も、瞬く間に忘れてしまうんですよね…。

特に美味しかったものは、レシピもメモしています。また調べなおすのが大変なので、ささっと作れて便利。子どもたちの反応も記録して、好評だったものはまた作ろうと思っています。

読んだ本

今年も年間30冊の読書を目標にしているので、読んだ本を記録しています。自分軸手帳には、本やセミナーの感想を書けるページもあるんです! これがめちゃめちゃ便利。

読んだ本の記録を始めたからか、読書量が増えました。今月はまだ20日程度ですが、既に5冊読了。その中でも特に印象に残った本は、上記のページに感想を記録しています。

今年はたくさん本が読めそうです。

アウトプットの効果

考えていることが整理される

アウトプットを習慣化すると、頭の中が整理されます。

人間関係などモヤモヤすることがあったら、まずメモに書き出して、なぜモヤモヤしているのか整理します。整理していくと自分なりに結論が出て、モヤモヤがスッキリするのでお勧めです。

自分の頭の中で考え事をすることがなくなりました。

悩む時間が少なくなった

今まで、頭の中でアレコレ悩むことがとても多かったのですが、アウトプットすることで頭の中にモノを放置することがなくなりました。

ひとつのタスクが頭に浮かんだら、それをまず書き出し、その先の選択肢も書き出し、一番ベストな方法を選ぶ、という感じ。クヨクヨ悩む時間を有効活用できるようになったよ。

その場で解決できないような悩みも、書くことで一度ペンディングできます。

夜、ぐっすり眠れるようになった

布団に入ってから眠るまでの間も、モヤモヤ悩むことがとても多かったのですが、悩む時間がなくなったので、夜ぐっすり眠れるようになりました。

細かいことを気にしなくなった、というのも大きいと思います。

おわりに

アウトプット習慣を始めたばかりですが、とても効果があったので記事にしました。

「書く」ことがこんなに自分にとって良いとは思わなかったので、始めて本当によかったです。頭の中のモヤがすっきりと晴れて、いつも思考がクリアに。今まで小さなことでもクヨクヨ悩んでいたので、悩まない自分なんて、嘘みたいw

これから子どもが成長の過程で悩むことがあったら、「そんなの大したことない」と言わずに、ひとつひとつアウトプットして一緒に考えてあげたいな、と思っています。

最後までご覧いただきありがとうございました☺

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